Spiel und Spaß für Teenager mit Übungen aus vielen Sportbereichen. Keine isolierten Übungen an Sport- oder Fitnessgeräten, sondern komplexe klassische Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, Kniebeuge, Liegestütze), Übungen aus der Leichtathletik (Sprints, Sprünge), aus dem Turnen (Aufschwünge, Stützübungen) oder dem Athletiktraining.

Bei guten Wetter findet das Training draußen in der Natur statt.